Vratite se u formu za 7 sedmica

Ulazak u V sedmicu je označio pojačavanje tempa vežbanja tako da sam na standardne vežbe u fazi trčanja dodao šprintove dok sam u fazi vežbi snage dodao leđnjake.  Prvi dan takvog treninga je juče protekao u uobičajnom ritmu. Neobičnost je ta da je sunce u 6:20h već visoko iznad horizonta: Nekako mi je veće uživanje trčati po mraku i u ranu zoru...svežije je i ugodnije za vežbu. Ovako nema druge do da krenem sa vežbanjem u laganijoj garderobi. Pored standardnog programa vežbanja koji pratim, od sutra započinjem i dodatne aktivnosti. Prva aktivnost je povratak ekipe na termin fudbala Sredom u 20h. Jako me zanima kako će fuca proći nakon pauze od ravno dva meseca. Bez obzira što treniram prema programu - igranje fudbala iziskuje posebnu vrstu forme tako da očekujem slabu formu koja se postepeno vraća tek nakon 3-4 termina. Javiću utiske...druga aktivnost je vožnja bicikla jedanput nedeljno do posla i natrag. Zbog rasporeda trenutnih treninga, odluka je da se ta aktivnost odvija Č...

Trening koji ću obaviti sutra će biti prvi u drugoj polovini programa. Drugim rečima - biće odrađena polovina ciklusa. Lep je osećaj biti na polovini puta ali će biti još lepši kada se odradi čitav progam što daje dodatnu motivaciju za nastavak rekreacije. Kada smo već kod motivacije - manjak motivacije sam imao jedino 2007. godine u Alabami. Bilo je to nekih mesec dana po našem drugom dolasku u USA (prvih mesec dana smo proveli na Floridi da bi se potom preselili u Mobil u Alabamu (Mobile, AL)).  Mobile, AL U Mobilu sam se po ranijem običaju odlučio dizati oko 7h radi jutarnje rekreacije. Prvog dana sam odredio rutu za trčanje tako da je plan bio cca 2 milje. Bejaše Jul mesec...prvog jutra već posle prvih 500 metara umalo nisam umro! Vlažnost je bila toliko velika da naprosto nisam mogao doći do daha. Telo je odbijalo komande. Prekratio sam put kroz par blokova smanjivši rutu za više od polovine. Odluka je pala da se sledećeg dana probudim ranije - u 6h. Tako je i bilo ali...

Nakon dve sedmice koje su protekle neverovatno brzo, ušao sam u treću sedmicu vežbanja. Juče sam odradio ukupno 7. (u ovom blogu je to dobitni broj) trening od 21. (koliko će ih ukupno biti) tako da sam praktično rečeno prešao 1/3 plana. Jučerašnji trening mi nije pao nimalo teško. Svanuo je zaista divan dan tokom kojeg je prvi deo vežbanja bio pravo zadovoljstvo. Ovo je jučerašnja fotografija horizonta koji se vidi nakon prvih 50m brzog hoda: Inače, ja tokom trčanja (ili brzog hoda) nikada ne koristim slušalice i ne puštam muziku/radio/neke druge sadržaje. Meni lično je mnogo lepšte da osluškujem zvuke prirode i da ispratim tok svojih misli. Ujutro su šetači retkost - na keju/stazi sam obično potpuno sam tako da nekako imam svo vreme samo za sebe. U tim momentima i pored fizičkog napora koji pruža vežba imam mogućnost da u potpunosti opustim mozak. Na Dunavu se sa Sremske strane uvek pruža široka vizura pa je moguće pronalaženje neke interesantne tačke za pogled bilo da je u pi...

Tema današnjeg posta je donošenje odluke i određivanje ciljeva kako za program vraćanja u formu tako i za bilo koji drugi projekat ili misiju koje pred sebe možete postaviti. Donošenje odluke je u bilo kojoj ličnoj inicijativi sištinska stvar jer bez odluke praktično nije moguće započinjanje procesa a samim tim ni njegovo kompletiranje. Donošenje odluke ni u kom slučaju ne treba posmatrati kao formalnu stvar već je njenom donošenju potrebno posvetiti naročitu pažnju. Pre donošenja odluke je neophodno racionalno sagledati inicijativu u vezi sa kojom se odluka donosi, oceniti pozitivne i negativne strane inicijative pa tek potom proceniti da li se uopšte isplati započinjanje procesa. U slučaju vraćanja u formu i pisanja bloga o tome je odluka koja se krčkala u mom razmišljanju nešto duže od godinu dana. Tokom tog perioda se uvek javljalo pitanje: "Čemu sve to, koja je poenta?" Presudni momenat koji je prelomio da se odlučim jeste činjenica da tokom perioda epidemije nap...

Prema najavi sam juče odradio prvi trening. Standardno se prilikom alarma u 6:00 javila mrzovolja za bilo kakvom drugom aktivnošću osim spavanja (hm, možda još i nečega sličnog...). Odbacio sam sve misli koje su me  sputavale (prvi dan se ne sme pokleknuti: " PUTOVANJE OD HILJADU MILJA POČINJE PRVIM KORAKOM" by Lao Ce) , lagano se išunjao iz sobe i pripremio za trening. Sa treningom ipak nisam mogao pre 6:15h budući da sam bio primoran da rešim jutarnje potrebe naše dve zverke: jedne od 650g i druge od 65kg: "Eurokrem" zverke Kada smo već kod treninga, već sam pominjao da je cilj da se forma vrati kroz trening od kojeg nećete morati da ležite naredna tri dana zbog bolova nego lagano ali delotvorno vraćanje forme. Zajedno sa pripremom za trening i tuširanjem nakon treninga, biće vam potrebno ukupno oko 1h.  Kako možete primetiti, dan prvog treninga nije obećavao. I on je upućivao na nastavak spavanja...što je realno dobra stvar za jačanje karaktera. Kada ...

Vratiti se u  formu za 7 sedmica je blog koji sam posvetio svim ljudima koji po fizičkoj spremi odgovaraju mom trenutnom nivou odnosno kategoriji "Zarđali rekreativac". To su uglavnom ljudi koji su se ranije aktivno bavili sportom ali koji su se trenutno što zbog nedostatka vremena, volje, motiva ili usled nekog drugog razloga zapustili. Ja sam lično ceo svoj život u sportu. Najviše volim fudbal koji sam jedno vreme trenirao i potom (kada sam skontao da me niko ne može progurati) batalio i okrenuo se nekim drugim sportovima. Najduže sam se zadržao na Tekvondou (Tae Kwon Do) koji sam intenzivno trenirao cca 4 godine. U Tekvondou sam bio solidno uspešan tako da sam na dva turnira na koja sam učestvovao jedanput bio vicešampion SR Jugoslavije a jedanput Šampion (u okviru srednjoškolske olimpijade 2000. godine - to se vodilo kao državno prvenstvo) sve u teškoj kategoriji. Na žalost, po upisu fakulteta sam bio na mukama oko izbora između tri stvari kojima želim da se posveti...