6. od 7 sedmica

Još svega nekoliko dana do završetka programa - VI sedmica je praktično okončana (barem kada je reč o vežbanju). Uvođenje dodatnih aktivnosti (fudbal sredom i vožnja bicikla do posla i natrag petkom) su se pokazali kao odličan potez. Prvi termin fudbala prethodne sedmice je prošao odlično  - mukotrpan rad se pokazao na delu. Iako sam se trudio da se ne forsiram previše i da na taj nači izbegnem eventualne povrede, bilo je evidentno da imam mnogo energije. Praktično sam leteo po terenu. Pre dva dana je ritam na fudbalu bio na nešto nižem nivou. Pretpostavljam da je razlog izuzetno visoka vlažnost uzrokovana vremenskim prilikama. Tog dana mi je i jutarnji trening prilično teško pao - naprosto je bilo prilično teško doći do daha. 

Sa druge strane, vožnja bicikla je prava uživancija. Odlučio sam se da forsiram trasu koja kroz Kamenički park, potom preko Mosta "Slobode" i dalje preko Keja vodi do centra NS. Rutu od oko 7km prelazim za cca 25min jačim tempom odnosno za oko 30-35min laganom vožnjom bez forsiranja. Ove i prethodne sedmice me je pratilo lepo vreme tako da sam uživao na suncu i posmatranju okruženja. Ova je od jutros:

Vežbe u okviru programa se realizuju prema ranije predviđenoj dinamici. Preostala su još tri dana tako da sam već u razmišljanju šta i kako dalje da planiram. Za sada sam stanovišta da je potrebno da se držim postojećeg nivoa vežbanja uz umereno pojačavanje ritma. Stvar je u tome da sam dodavanjem dodatnih vežbi (šprintovi i leđnjaci) produžio termin potreban za vežbe i tuširanje sa ranijih 1h na aktuelnih 1h i 20min. Za sada mi takav ritam ne predstavlja poteškoću ali bi dalje produžavanje perioda vežbanja uticalo na remećenje ostalih dnevnih aktivnosti.

Progres vežbanja se može sagledati sa tabele ispod:

Sledeće sedmice pišem poslednji tekst na temu ovog bloga. Nadam se da ću biti u prilici da napravim mini prezentaciju u okviru koje ću sumirati utiske. Poooz