Vratite se u formu za 7 sedmica

Još svega nekoliko dana do završetka programa - VI sedmica je praktično okončana (barem kada je reč o vežbanju). Uvođenje dodatnih aktivnosti (fudbal sredom i vožnja bicikla do posla i natrag petkom) su se pokazali kao odličan potez. Prvi termin fudbala prethodne sedmice je prošao odlično  - mukotrpan rad se pokazao na delu. Iako sam se trudio da se ne forsiram previše i da na taj nači izbegnem eventualne povrede, bilo je evidentno da imam mnogo energije. Praktično sam leteo po terenu. Pre dva dana je ritam na fudbalu bio na nešto nižem nivou. Pretpostavljam da je razlog izuzetno visoka vlažnost uzrokovana vremenskim prilikama. Tog dana mi je i jutarnji trening prilično teško pao - naprosto je bilo prilično teško doći do daha.  Sa druge strane, vožnja bicikla je prava uživancija. Odlučio sam se da forsiram trasu koja kroz Kamenički park, potom preko Mosta "Slobode" i dalje preko Keja vodi do centra NS. Rutu od oko 7km prelazim za cca 25min jačim tempom odnosno za oko 30-35min...

Ulazak u V sedmicu je označio pojačavanje tempa vežbanja tako da sam na standardne vežbe u fazi trčanja dodao šprintove dok sam u fazi vežbi snage dodao leđnjake.  Prvi dan takvog treninga je juče protekao u uobičajnom ritmu. Neobičnost je ta da je sunce u 6:20h već visoko iznad horizonta: Nekako mi je veće uživanje trčati po mraku i u ranu zoru...svežije je i ugodnije za vežbu. Ovako nema druge do da krenem sa vežbanjem u laganijoj garderobi. Pored standardnog programa vežbanja koji pratim, od sutra započinjem i dodatne aktivnosti. Prva aktivnost je povratak ekipe na termin fudbala Sredom u 20h. Jako me zanima kako će fuca proći nakon pauze od ravno dva meseca. Bez obzira što treniram prema programu - igranje fudbala iziskuje posebnu vrstu forme tako da očekujem slabu formu koja se postepeno vraća tek nakon 3-4 termina. Javiću utiske...druga aktivnost je vožnja bicikla jedanput nedeljno do posla i natrag. Zbog rasporeda trenutnih treninga, odluka je da se ta aktivnost odvija Č...

Trening koji ću obaviti sutra će biti prvi u drugoj polovini programa. Drugim rečima - biće odrađena polovina ciklusa. Lep je osećaj biti na polovini puta ali će biti još lepši kada se odradi čitav progam što daje dodatnu motivaciju za nastavak rekreacije. Kada smo već kod motivacije - manjak motivacije sam imao jedino 2007. godine u Alabami. Bilo je to nekih mesec dana po našem drugom dolasku u USA (prvih mesec dana smo proveli na Floridi da bi se potom preselili u Mobil u Alabamu (Mobile, AL)).  Mobile, AL U Mobilu sam se po ranijem običaju odlučio dizati oko 7h radi jutarnje rekreacije. Prvog dana sam odredio rutu za trčanje tako da je plan bio cca 2 milje. Bejaše Jul mesec...prvog jutra već posle prvih 500 metara umalo nisam umro! Vlažnost je bila toliko velika da naprosto nisam mogao doći do daha. Telo je odbijalo komande. Prekratio sam put kroz par blokova smanjivši rutu za više od polovine. Odluka je pala da se sledećeg dana probudim ranije - u 6h. Tako je i bilo ali...